Minggu Gerak Kerja

Assalamualaikum w.b.t.
Dengan berbakikan tujuh hari sebelum bertolak ke Kota Kinabalu,Sabah untuk menawan puncak Gunung Kinabalu. Minggu gerak kerja secara rasminya telah bermula pada 18 Januari 2014 sehingga 25 Januari 2014. Minggu gerak kerja ini dilaksanakan khas untuk menyiapkan tugas-tugas yang telah diberikan oleh pengarah kepada setiap biro. Sepanjang minggu gerak dilaksanakan, kami akan melaksanakan beberapa latihan stamina untuk memantapkan ketahanan fizikal dan mental para peserta. Disamping itu, beberapa donation drive akan dilaksanakan untuk menampung dana projek.

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#13: MT KINABALU (SOUTH PEAK)


The most photographed peak of Mt. Kinabalu's summit in Sabah, Malaysia is not the highest but this uniquely pointed landscape near KM8 marker. Tagged as "South Peak", it is one of the major peaks of Mt. Kinabalu with a height of 3921.5 metres above sea level.


South Peak is commonly mistaken as the highest peak because it serves as the face of the famed mountain as seen on most photographs, probably because of its unique form. It is so famous that its image even landed on Malaysia's one (1) Ringgit bill.

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#12 : THE FIRST PERSON WHO REACH MT KINABALU


Hugh Low, a British colonial administrator, completed the first recorded climb of Mount Kinabulu. He reached the summit plateau in 1851. He didn’t attempt to make it to the highest peak since he thought it was “inaccessible to any but winged animals.” In 1888, zoologist, John Whitehead, ascended the highest point. Lilian Suzette Gibbs, a British botanist, was the first woman to reach the summit in 1910.

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#11 FAKTA-FAKTA MENGENAI STAMINA

1 – Seseorang dikatakan mempunyai stamina yang tinggi jika dia mampu melakukan sesuatu pekerjaan (yang melibatkan pergerakan fizikal tubuh badan) tanpa henti untuk tempoh yang lama, tanpa menunjukkan tanda-tanda penat, letih atau semput.

2 – Stamina mengambil masa yang agak lama untuk dibentuk, namun mengambil masa yang singkat untuk kehilangannya. Kebiasaannya, stamina seseorang individu akan hilang lebih 50% jika berhenti bersenam selama 2 minggu.

3 – Stamina amat bergantung pada faktor usia. Tidak hairanlah jika dalam kelas pendidikan jasmani (PJ) di sekolah, anak murid akan mempunyai stamina yang lebih hebat berbanding cikgu PJ nya sendiri. Ini belum termasuk lagi jika cikgu PJ tersebut mempunyai perut yang boroi (dah tak jaga makan) atau merokok, maka makin jauh perbezaannya tu.

4 – Tahap stamina anda adalah dianggap sangat memuaskan sekiranya anda boleh berjogging sambil bercakap dengan biasa dalam masa yang sama, tanpa rasa mengah atau pancit.

5 – Antara sukan-sukan yang memerlukan stamina yang tinggi adalah berlari jarak jauh (marathon), tinju, tenis, bola sepak, dan berenang. Mendaki bukit/gunung tidak kurang hebatnya dalam mencabar stamina seseorang.

6 - Orang yang kurus tanpa produk kebiasaannya akan memperoleh tiga hadiah di akhir fasa menurunkan berat badannya: Berat badan idle, Peningkatan tahap kesihatan, dan Stamina. Ini lebih menguntungkan berbanding mereka yang hanya mengambil pil kurus semata-mata, yang mungkin hanya mendapat 2 daripada hadiah di atas. Ini membuktikan bahawa stamina itu sama sekali tidak boleh dibeli dengan wang ringgit.

7 – Sumber kekacang adalah antara makanan yang mampu meningkatkan stamina seseorang kerana kandungan zat besinya yang tinggi. Zat besi diperlukan oleh tubuh badan untuk menghasilkan sel darah merah yang membantu dalam pengangkutan oksigen ke otot-otot.

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#10 WONDERS OF BIRDS IN THE FOREST OF MAGIC


The forest initially seems quiet and devoid of birds. Patience, however, will be rewarded when flocks of mixed species swoop down from the upper canopy to feed in the lower canopy. These are the famous 'bird-waves' in which a diverse range of species act in unison to flush out insects and other prey. The bird photographer, having waiting patiently with his camera and tripod for hours, suddenly has roving bands of Flycatchers, Whistlers, Tailorbirds, Warblers and Fantails.

Other birds commonly found include :
White-eyes, Yuhinas and Drongos
Chestnut-capped Laughing-thrush.
Crimson-headed and Red-breasted Partridges.
Rhinoceros Hornbill

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#9: GUNUNG KINABALU DAN MASYARAKAT KAUM KADAZANDUSUN

sesuatu yang ramai tidak tahu tentang upacara pemujaan di gunung ini.

1. Kaki dan lereng Gunung ini (diluar kawasan Taman Kinabalu) dihuni oleh masyarakat dari suku kaum Kadazandusun dan mereka mempercayai gunung ini sebagai tempat persemadian roh nenek moyang mereka yang telah meninggal.

2. Itulah sebabnya Gunung ini dipelihara dan dikekalkan keasliannya sejak zaman-berzaman oleh masyarakat kadazandusun.

3. Malah sehingga kini, upacara memuja roh-roh penghuni gunung ini masih dilakukan setiap tahun untuk memastikan tidak ada kemalangan atau kejadian yang tidak diingini berlaku kepada para pendaki.

Nantikan update seterusnya.

Fakta Menarik Gunung Kinabalu

#8 : TIPS MENDAKI GUNUNG

Tidak dinafikan, aktiviti ini sangat memerlukan kekuatan fizikal dan mental, dan seterusnya menyihatkan badan. Akan tetapi, kebiasaannnya para pendaki yang baru berjinak-jinak mendaki gunung pastinya tidak akan terlepas daripada kesakitan dan kekejangan otot. Di sini admin menyatakan sedikit tips yang sedikit sebanyak dapat membantu para pendaki untuk elakkan perkara-perkara yang tak diingini.

1. Ketahui lokasi gunung yang akan didaki melalui internet.

2. Jika pendakian anda adalah yg pertama, PASTIKAN yang bukit/gunung yang akan di daki itu bersesuaian dgn tahap kecergasan anda. Mendaki bukit/gunung yg di luar kemampuan kecergasan boleh menyebabkan kecederaan pada diri anda.

3. Adalah penting untuk anda mengikut aktiviti mendaki dgn kumpulan atau ketua yg berpengalaman dan berkemahiran supaya mereka dapat membimbing dan membantu anda semasa pendakian serta mengurangkan risiko hilang atau kemalangan.

4. Bawalah alatan peribadi secukupnya.

5. Mendaki gunung memerlukan stamina yang fit dan keadaan tubuh badan yang baik. Ada baiknya anda berolahraga beberapa minggu sebelum hari pendakian, seperti jogging. Jalur pendakian yang menanjak, udara yang dingin, dan oksigen yang menipis akan jadi halangan terberat. Lakukanlah olahraga dengan rutin dan teratur, jangan lupa juga untuk menyeimbangkan waktu istirahat.

6. Berpegang teguh pada prinsip ini: " Take nothing but picture, leave nothing but footprint, kill nothing but time".